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체질 리마인드4

건강한 식습관-양상추 영양성분, 효능, 손질법, 보관법을 알아보아요 저칼로리와 높은 영양소 함량으로 건강 식습관의 빠질 수 없는 양상추입니다. 아삭거리는 식감과 씹었을 때 청량한 맛이 너무 좋은데요. 양상추에 대해서 제대로 알고 먹으면 좋겠죠.    양상추 효능, 손질법, 보관법, 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.양상추에는 비타민A, K, C, B6 등이 풍부하게 들어있습니다. 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄도 함유되어 있습니다.식이섬유가 풍부하며 베타카로틴도 포함되어 있습니다.  영양성분 비타민A - 눈 건강, 피부 건강에 도움비타민K - 혈액응고 조절 및 뼈 건강 도움비타민C - 피부 노화 예방 및 면역력 향상 도움비타민D - 골다공증 예방철분  - 빈혈 예방식이섬유 - 소화를 원활하게 해 주고 예방과 포만감에도 좋아서 체중관리에도 좋은 식품락투신, 락투셀린 .. 2024. 6. 17.
방울토마토 구입 및 보관방법 방울토마토 구입요령 무르지 않고 단단하며 묵직한 것붉은 빛깔이 선명하고 균일한 것꼭지가 마르지 않고 신선한 것으로 구입합니다. 방울토마토 보관법 물이 닿으면 쉽게 물러지므로 먹기 전에 씻습니다.미리 씻어 두었다면 물기를 말린 후 키친타올을 깔아 보관합니다.냉장보다 상온(15~25℃)에서 보관하며햇빛을 피하고 통풍이 잘되는 곳에서 보관합니다.    방울토마토 손질법 흐르는 물에 씻어 과육 표면과 꼭지부분의 이물질 세척 후 물기 제거합니다. 방울토마토 섭취방법 과일처럼 생과로 섭취하는 경우가 대부분입니다. 그 외에 주스나 소스 등으로 가공하여 섭취하기도 합니다.토마토를 이용한 피자, 파스타, 스프, 샌드위치, 샐러드, 케첩 등 이용 가능한 다양한 요리가 있.. 2024. 4. 12.
행복 비타민! 제철 방울토마토 효능 알아보자 도파민 수치를 높여 정신 건강을 증진시키는 식품 중 하나인 방울토마토~이는 작지만 강력한 리코펜이 함유되어 있기 때문입니다. 항산화 효과로 우울증 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.작고 달콤함 맛이 특징이며, 함량도 높아 하루에 2~3개만 먹어도 일일 비타민 필요량을 충족합니다.   영양소 성분  함유된 영양소가 일반 토마토와 유사하지만 방울토마토는 일반 토마토보다비타민 B군과 비타민C, 석이섬유, 칼륨은 1.5~2배라이코펜 성분은 3배사포닌 성분은 3~5배 함유되어 있습니다.    방울토마토 효능 항산화 작용   라이코펜 성분과 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역력을 강화시킵니다.  방울.. 2024. 4. 12.
무심코 지나치지 말자. 요즘 걱정? 건강 걱정! 나의 건강 체크~ 나의 몸은 늘 얘기하고 있다. 머리끝에서 발 끝까지 ~ 지나쳐버리지 말자. 각 질문에 따라서 체크해봄으로 인해 건강상태가 어떠한지 쉽게 알아볼 수 있는 건강 체크로 스트레스 건강도, 생체리듬, 비만도 등의 항목으로 나누어져 있고 항목 중 진단 점수에 따라 건강 정도를 판단할 수 있다. 건강체크하기 전 팁 알아보기 건강체크 하기 전 본인의 건강 상태를 파악을 우선 시 하여 평상시의 몸 상태에서 판단을 하는 편이 정확한 결과를 알 수 있다. 간헐적으로나 평상시 자주 느꼈던 건강 이상 징후가 있다면 체크 표시를 한다. 판정 점수가 높은 항목의 경우 건강에 이상이 있다는 결과이므로 병원 진료를 통해 본인의 건강 상태를 정확히 판단한다. ☆ 나의 건강 체크 1. 피부체크 _ 피부 트러블로 병을 알 수 있다. 피부.. 2024. 3. 29.

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